子供が朝ごはんを食べない理由と、無理なく食べられる簡単な工夫
「朝ごはん食べなさい！」
そう言いながら
少し疲れてしまう朝、ありませんか？
本当はもっと
穏やかに1日を始めたいのに。
そう思っているママは少なくありません。
実は、食べなくても大丈夫な日もあります。
毎日しっかり食べてほしい。
そう思うのは自然なこと。
でも
「あまり食べられない日」もあります。
体がまだ起きていなかったり
気分が乗らなかったり。
そんな日は
無理に食べさせなくても大丈夫です。
大切なのは「習慣を止めないこと」
たとえば
・一口だけ食べる
・一緒にテーブルに座る
・飲み物だけでもOKにする
それだけでも
ちゃんと前に進んでいます。
食事時間＝嫌い
そうならない為に少し肩の力を抜く方法を紹介します。
朝ごはんがラクになる小さな工夫
✔ 前日に少しだけ準備しておく
朝の“考える時間”が減るだけで
気持ちがかなりラクになります。
✔ 「選べる」ようにする
・ヨーグルト
・パン
・フルーツ
「どれにする？」だけで
子どものやる気は変わります。
✔ 食べやすい形にする
手で食べられる
スプーンだけで食べられる
これだけでハードルが下がります。
ママが少しラクになる選択肢
忙しい日は
”頑張らない朝ごはん”でもいい。
たとえば
・ヨーグルト＋フルーツ
・グラノーラ＋ミルク
準備に時間をかけなくても
ちゃんと整えることはできます。
簡単なシリアルに頼ってもいい。
世界を見ても朝ごはんの選択がシリアルという国も多いです。
もし
「もう少しラクにしたいな」と思ったら
小学校低学年に特化した
ぐんぐんグラノーラも
ひとつの選択肢です。
✔ 高タンパク
✔ 鉄分
✔ ビタミンD
✔ 砂糖不使用・ナッツフリー
フルーツをのせるだけで
すぐに食べられる形になります。
【最後に】
ちゃんとやろうとするから
大変になる。
少しだけ力を抜いても
大丈夫です。
朝がちょっと穏やかになるだけで
1日は変わります。